科普知识

　　同时也根据运动频率、运动强度、运动时间、运动类型等4个要素，提供了科学规范的运动处方。比如建议健康成人每人每天健走6000-10000步，运动时段可以参考我们万步有约健走激励大赛中的“朝三暮四”运动处方，每日5:00—9:00时完成3000步或在17:00—21:00时完成4000步，代表在特定时间段进行一定强度健走的比例，可以达到更好的健身效果。对于超重、肥胖以及高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等特殊人群，则在强度、运动量上也给予了专业的指导。