科普知识

　　健康的生活方式是预防近视的重要基石。家长应确保孩子每天获得足够的睡眠时间，幼儿园及小学生每晚至少10小时，初中生9小时，高中生8小时。充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼球发育。同时，鼓励孩子多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类和坚果等，为眼睛提供充足的营养支持。此外，引导孩子多参与各种形式的户外活动，如跑步、散步、篮球等，增强身体素质的同时，还能有效缓解孩子的视疲劳，提高眼睛的调节能力和抗疲劳能力。